করোনার দিনে করতে পারেন ডিটক্স ডায়েট

স্পন্দন নিউজ ডেস্ক : করোনা-দিনে ওজন কমানোর চেয়ে জরুরি সুস্থ থাকা। আবার সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন ওজন কমিয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখা। তাহলে উপায়?

এই সময়ে খাবার খাওয়া কমিয়ে ডায়েটিং না করে বরং ওজন কমাতে করতে পারেন ডিটক্স ডায়েট। শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে বিশ্রাম দিতে ও শক্ত খাবারের পরিবর্তে জুস খেয়ে ডিটক্স ডায়েটিং করা হয়।

এতে শরীরে জমা হওয়া বিষ বা টক্সিন মলমূত্র ও ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। আর এই ডিটক্স ডায়েট করাও যায় খুব সহজে। জেনে নিন কীভাবে:

যা খাবেন-খাবেন না
• ভাত, রুটি মাছ-মাংসের পরিবর্তে লিকুইড পান করুন
• ফ্রুট বা ভেজিটেবল জুস বা স্মুদি, গ্রিন টি ইত্যাদি
• পানির বদলে পান করুন লেবু পানি
• তবে তাজা শাকসবজি ও ফল রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়
• সবজি, ডালের স্যুপ বা ভুট্টা দিয়ে তৈরি খাবার খেতে পারেন(পরিমিত)
• প্রসেসড ফুড,কফি, রিফাইন্ড সুগার এই সময়ে একদম না
• রান্নায় অলিভ অয়েল বা তিলের তেল ব্যবহার করুন।

উপকারিতা
• এই ডায়েটে শরীরের ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণ হয়
• ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করে মেটাবলিজম বাড়ায়
• ডিটক্স ডায়েটিং শুরু করার পরপরই ওজন কমতে শুরু করে
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের যোগান বাড়িয়ে ওবেসিটি, হজম সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করে
• এছাড়াও বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

মানতে হবে কিছু সাবধানতাও
• ডিটক্স একটানা ৩ দিনের বেশি কখনোই করতে যাবেন না
• গর্ভাবস্থা, পিরিয়ড বা ব্রেস্টফিডিং চলাকালীন এই ডায়েট ট্রাই করবেন না
• ডায়েট করলেও নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ডিটক্স ডায়েট করতে পারেন।

বাংলাদেশ সময়: ২০৪০ ঘণ্টা, জুন ২৯, ২০২০